Die Workshops sind kostenfrei – auch für Nicht-Mitglieder.
Bringt gerne Eure Familien oder Freundschaften mit!
4 x Full-Body-Workout mit Grit
Volle Kraft im ganzen Körper
Dieses Programm ist kurz, knackig und extrem effektiv!
Ausgewählte Übungen straffen Deine Figur und kräftigen Deine gesamte Muskulatur.
Zu Beginn starten wir mit einem Mobilitäts-Warm-Up und dann geht’s richtig ab. 😉
Für einen gelungenen, runden Abschluss bekommst Du noch ein ausgiebiges Dehnungsprogramm.
Menschen jeden Alters sind willkommen.
Sei fit! Bleib in Form! Komm vorbei!
Freitag, 25.08. & 01.09.
18:45 – 19:30 Uhr
Grundschule am Traveplatz
Jessnerstr. 24 – 32, 10247 Berlin (Sporthalle)
Berlin – Friedrichshain
Mittwoch, 20.09. & 27.09.
17:00 – 18:00 Uhr
Blumen Grundschule
Andreasstr. 52, 10243 Berlin (Sporthalle)
Berlin – Friedrichshain
2 x Rücken-Fit-Spezial mit Lola
Kleine Muskeln mit großer Wirkung
In diesen ganzheitlichen Workshops geht es um Deine Rücken- und Bauchmuskulatur. Egal, ob Du vorbeugend etwas für Dich tun möchtest oder Du bereits Probleme mit dem Rücken hast.
Komm gern vorbei und lass uns gemeinsam Deinen Rücken stärken. Ob als „Schreibtischtäter:in“ oder Spitzensportler:in, ob als kleines „Sportmuffelchen“ oder begeisterte Kursgänger:in – bei diesem Workshop lernst Du Deinen Körper und einige Muskeln neu kennen.
Ich freu mich auf euch, Lola.
Kleine Rückenmuskeln
Die Kleinen sind oft die ganz Großen! Hier lernst Du, wie Du dich gut stabilisieren kannst und Deinen Rückenschmerzen die kalte Schulter zeigst.
Dienstag, 05.09.2023
18:00 – 19:00 Uhr
Selma-Lagerlöf-Grundschule
Wörlitzer Str. 31, 12689 Berlin (Sporthalle)
Berlin – Marzahn
Schulter/Nacken
Sitzt Du auch viel am Schreibtisch? Dieser Workshop holt Dich raus aus Deinen schlechten Sitzgewohnheiten. Hier lernst Du Übungen, die Du einfach in Deinen Alltag integrieren kannst. Damit Du Dich ganzheitlich wohlfühlst.
Dienstag, 12.09.2023,
18:00 – 19:00 Uhr
Selma-Lagerlöf-Grundschule
Wörlitzer Str. 31, 12689 Berlin (Sporthalle)
Berlin – Marzahn
2 x Stabilitäts- & Balance-Training mit Liv
Deine Balance verbessern?
Bauch, Beine & Po helfen dir dabei!
Bei diesen beiden Workshops wollen wir uns auf eine starke Mitte fokussieren, die uns im Alltag bei den unterschiedlichsten Bewegungen unterstützen kann. Zudem steht die Beinarbeit im Vordergrund, um die allgemeine Stabilität und somit ergonomische Bewegungsabläufe zu gewährleisten.
Für dieses Training nutzen wir ausschließlich unser eigenes Körpergewicht. Ihr müsst also lediglich bequeme Kleidung und festes Schuhwerk für die Turnhalle mitbringen.
Ich freue mich auf Euch! Eure Liv.
Donnerstag, 07.09. & 14.09.
18:00 – 19:00 Uhr
Sporthalle Hagenstr.
Hagenstr. 26, 10365 Berlin
Berlin – Lichtenberg
2 x Aikido – Strategien in deinem Alltag mit Uwe
Alltägliche Kampfkunst?
Aikido entwickelte sich aus den japanischen Kampfkünsten der Samurai in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts. Da Aikido eine Kampfkunst ist, dienen die Formen und Techniken nicht nur der Verteidigung gegen einen Angriff, sondern sie erweitern auch die nicht-kämpferischen Fähigkeiten. Diese Fähigkeiten können dann auch Lösungen ganz anderer Art ermöglichen und strategisch im Alltag eingesetzt werden.
Da Aikido keine Wettkämpfe kennt, können alle Menschen miteinander trainieren: Groß & Klein, Alt & Jung, Frauen & Männer.
Vorteilhaft ist außerdem, dass alle in ihrem eigenen Tempo lernen können. Die gelernten Bewegungen und Strategien finden mit fortschreitender Übung mehr und mehr Eingang in den Alltag. Aikido kann daher zu einer Kampfkunst werden, die auch im Alltag gelebt werden kann.
Jugendliche können ab 16 Jahren teilnehmen.
Mittwoch, 13.09. von 19:00 – 20:30 Uhr
Modersohn-GS (Sporthalle)
Niemannstr. 3, 10245 Berlin
Berlin – Friedrichshain
Freitag, 22.09. von 19:30 – 21:00 Uhr
Friedrichsfelder Grundschule (Sporthalle)
Lincolnstr. 67, 10315 Berlin
Berlin – Lichtenberg
2 x Uechi-Ryu-Kenyukai-Karate mit Bertrand
Tiger, Drachen & Kranich
Die Techniken dieses Uechi Ryu Kennyukai-Stils basieren auf den Bewegungen des Tigers, des Drachen und des Kranichs.
Der Unterschied zu anderen Karatestilen liegt in der relativ hohen und aufrechten Körperhaltung, den Techniken mit der offenen Hand, den Fingerspitzen und den Zehenspitzen. Alle Körperteile, die eine Spitze haben, werden verwendet. Es wird gegriffen und geworfen.
Die wichtigste Besonderheit ist die Stärkung des Körpers. Ein ganzer Prozess während des Trainings, der auf einer Ein- und Ausatmungstechnik basiert, die mit der natürlichen Kontraktion der Muskeln verbunden ist. Dies führt dazu, dass man mit der Zeit auch starke Schläge aushalten kann.
Uechi Ryu ist jedoch nicht nur ein körperliches Training. Die mentalen Aspekte hinter dem Wort „Do“ spielen eine ebenso wichtige Rolle im Training.
Donnerstag, 07.09.2023, von 20:00 – 21:30 Uhr
Jane-Godall-GS
Scharnweberstr. 19, 10247 Berlin
Berlin – Friedrichshain
Suche nach Effektivität in der Verteidigung:
Finger, Ellbogen, Knie.
Impaktpunkte an sehr präzisen Stellen.
Die Wirksamkeit von Verteidigungsangriffen im Uechi Ryu ist auch besonders für Frauen sehr interessant.
Montag, 18.09.2023, von 20:30 – 22:00 Uhr
Justus von Liebig GS
Liebigstr. 18, 10247 Berlin
Berlin – Friedrichshain
