Herzlich Willkommen in unserem NEUEN Bereich: Natur
Aktuelle Seminarzeiten findest du hier in der Tabelle und die detaillierte Beschreibung weiter unten.
Eine Besonderheit zu anderen Abteilungen ist, dass du im Bereich Natur auch als Nichtmitglied an den Seminaren teilnehmen kannst.
Eine Voranmeldung ist für ALLE notwendig.
Wo: im Plänterwald // Treffpunkt: S-Bahnhof Treptower Park (Parkseite an der Skulptur)
Zielgruppen: Erwachsene, Jugendliche & Familien mit Kindern ab 6 Jahren, keine Karate-Vorerfahrung notwendig
Preis: Mitglieder kostenfrei // Nichtmitglieder 5€
Strecke: ca. 4 km Laufstrecke + 3 integrierte Karate Trainingseinheiten
Dann sei dabei bei unserem Karate-Waldlauf.
Herzlich Willkommen sind Hobbyläufer und Familien mit Lust auf gemeinschaftliche Bewegung in der Natur sowie Interesse an der Schulung der eigenen Koordinationsfähigkeit durch das Erlernen neuer Bewegungsabläufe in Form von ersten Karate-Grundtechniken.
Bei diesem Seminar werden nicht nur eure Ausdauer, sondern auch eure Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit trainiert und eure Motorik und das Gleichgewicht geschult. So verbessert sich die ganze Körperhaltung und das Risiko für Verletzungen wird verringert.
Hinweis: Bitte tragt bequeme Joggingbekleidung und Joggingsschuhe die dreckig werden dürfen. Bringt euch bestenfalls eine kleine Flasche Wasser/Tee mit.
Anmeldeschluss 2 Tage vorher. Bitte gebt rechtzeitig Bescheid, falls ihr doch nicht teilnehmen könnt und gebt damit anderen eine Chance stattdessen dabei zu sein.
Das Seminar besteht aus 2 einzelnen Kursen: Technik erlernen & Anwenden beim gemeinsamen Walken
Zielgruppe: Erwachsene
Preis: Mitglieder kostenfrei / Nicht-Mitglieder: 10€ pro Termin
Technikkurs: 11:00 – 12:30 Uhr
Treffpunkt: S-Bahnhof Treptower Park (Parkseite hinten am Wasser an der Stern- und Kreisschiffahrt)
Walkingkurs: 14:00 – 15:30 Uhr
Treffpunkt: Plänterwald an der Abteibrücke, die zur Insel der Jugend rüber führt
Technikkurs: Hier wirst Du die Nordic Walking Technik erlernen und ausgiebig üben. Danach bist Du bereits in der Lage selbstständig Deine Nordic Walkings durchzuführen.
Nordic Walking: Hier walken wir durch den schönen, urigen Plänterwald, genießen die Natur und üben und verbessern dabei unsere Technik.
Hinweis für Nordic Walker:innnen mit Vorkenntnissen: Wenn Du bereits technische Vorkenntnisse hast, kannst Du Dich gerne direkt zum gemeinsamen Walking anmelden. Es besteht auch die Möglichkeit nur den Termin zum Erlernen der Technik zu besuchen.
Achtung: Anmeldungen werden nur bis mind. 2 Tage vorher angenommen, sofern noch Plätze frei sind. Wir haben begrenzt die Möglichkeit Nordic Walking Stöcke auszuleihen.
Pause zwischen den Kursen: Am Treptower Park und auch am Plänterwald gibt es Einkehrmöglichkeiten zum Aufwärmen und Stärken.
Diesmal wollen wir den Klipper (Segelschiffrestaurant) „unsicher“ machen. Der Zenner Biergarten bietet sich auch an.
Uhrzeit: 10:00 – 12:00 Uhr
Wo: Landschaftspark Herzberge // Tram, Ev. Krankenhaus KEH
Zielgruppe: ab 16 Jahren UND alle die sich fit genug fühlen
Preis: Mitglieder kostenfrei // 10€ für Nicht-Mitglieder // 5€ ermäßigt Schüler & Studenten
Trainer: Ole
Anmeldeschluß: 2 Tage vorher
Seminar für naturliebende, sportbegeisterte und bewegungsfaszinierteMenschen. Entdecke die Möglichkeiten, die dir die urbane Parklandschaft bietet um deinen Körper in Kombination mit deinem Eigengewicht und den natürlichen „Fitnessgeräten“ herauszufordern und in Form zu bringen. Hier ist deine Fantasie, deine Ausdauer und manchmal auch dein Mut gefragt!
Ganz nebenbei erlebst du die Kraft des Draußenseins sowie den Spaß und die Motivation in der Gruppe!
In dem natürlichen Bewegungsraum vermischen sich sportliche und akrobatische Elemente aus den Bereichen Waldlauf, Parkour, Eigengewicht-Übungen und Wild-Movement. Spannende Partnerübungen sorgen für Spaß in jeder Bewegungsform.
Der Trainer ist hier dein Begleiter und gibt Impulse, Inspiration und Hilfestellung, aber grundsätzlich gilt: Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Gegenseitige Inspiration ist erwünscht und wird gern gemeinsam umgesetzt.
Sein Motto: „Neue Bewegungen im Raum der Außenwelt erkunden, um mit der Zeit Veränderung im Körper UND Geist zu finden.“
Körperliche Grundvoraussetzung:
– sport- und bewegungsbegeistert
– Grundfitness, regelmäßige sportliche Aktivitäten
– vorhandene Ausdauer und Kraft
– Lust auf Laufen und Fitness durch Einsatz von Körpereigengewicht
Sei Teil unserer Laufgruppe im Plänterwald!
Beim Warmup auf der Wiese mit Blick auf die Spree machen wir uns startklar für unsere Route durch den zauberhaften Plänterwald.
Egal, ob du ganz neu startest oder wieder einsteigen möchtest, bei uns sind alle willkommen!
Wir passen unser Tempo an die Gruppenpower an und legen je nach Energielevel kurze Stopps ein, um neue Kraft zu sammeln.
Gemeinsam erleben wir die Schönheit der Natur und lassen den Alltagsstress hinter uns. Unsere Route erstreckt sich über ca. 5-6 km, die wir in einem angenehmen Joggingtempo zurücklegen, wobei auch strammes Gehen eine Option ist.
Nach der Tour erwartet dich ein entspanntes Cooldown, bei dem du deine Muskeln angenehm dehnen kannst, während du zur Ruhe kommst.
Entdecke die Freude an Bewegung mit Naturerlebnissen in unserer motivierenden Laufgruppe – sei dabei!
Wo: im Plänterwald // Treffpunkt: S-Bahnhof Treptower Park (Parkseite am Wasser bei der Stern- und Kreisschifffahrt)
Zielgruppe: sportliche Menschen ab 16 Jahren
Preis: Mitglieder kostenfrei //10€ für Nicht-Mitglieder // 5€ ermäßigt Schüler & Studenten
Trainer: Amir
Findest du es schrecklich dich im Sommer in einem Fitnesstudio an Geräten abzumühen und suchst nach Abwechslung, neuen Herausforderungen oder gänzlich nach einer Alternative?
Dann bist du in unserer Gruppe genau richtig. Hier kannst du deinen Körper in Form bringen und gleichzeitig draußen in der Natur sein. Calisthenics kannst du immer und überall machen. Wir nutzen daher gleichzeitig die Power des Draußenseins.
Wir laufen uns warm im schönen Plänterwald und genießen es abseits vom Straßenlärm in Schwung zu kommen. Während des Laufens machen wir kurze Stopps, um die absoluten Basics des Calisthenicstrainings anzuwenden. Liegestütze, Kniebeuge, Klimmzüge,… und das mitten im Wald. Du wirst sehen, welche Motivation dir der Wald schenkt. Beziehe deine natürliche Umgebung in die Übungen mit ein.
Nach diesem ersten Teil sind wir warm genug, um auf der Insel der Jugend den kleinen Calisthenicspark zu besuchen, um dort weitere Übungen an Geräten ohne Gewichte, nur mit deinem eigenen Körpergewicht, kennenzulernen.
Dieses Seminar eignet sich gleichermaßen für beginnende und fortgeschrittene Menschen. Da alle Übungen in Ihrem Schwierigkeitsgrad anpassbar sind, ist das Training für jedes Fitnesslevel geeignet, du solltest jedoch gerne Sport machen und Lust haben dich auszupowern.
Wo: im Plänterwald // Treffpunkt: S-Bahnhof Treptower Park (Parkseite am Wasser bei der Stern- und Kreisschifffahrt)
Zielgruppe: Für Jugendliche oder jung gebliebene 🙂
Preis: Mitglieder kostenfrei // 10€ für Nicht-Mitglieder // 5€ ermäßigt Schüler & Studenten
Trainer: Gemy
Tauche ein in die Welt von Parkour und das mitten im Wald. Ein Angebot für dich als Naturliebender, Sportbegeisterter und Akrobatikfaszinierter junger Mensch!
Entdecke die unzähligen Möglichkeiten, die dir der Wald bietet, um deinen Körper herauszufordern und neue akrobatische Bewegungsgrenzen zu überwinden. Deine allgemeine Körperkraft wird sich erhöhen, deine Motorik, Mobilität, Flexibilität und deine Beweglichkeit wird sich verbessern und du lernst coole Jumps, Moves und Tricks. Ihr lernt nicht nur von eurem Trainer, sondern auch voneinander.
Und der Wald bietet dir alles, was du brauchst! Ein umgestürzter Baumstamm kann gleichzeitig zu einem Hürdenlauf, einem Liegestützelement, einem Sprungelement werden oder gar zu einem Handstandbalanceakt werden. Zwei nahestehende Bäume können eine imaginäre Climbing-Treppe sein oder ein stabiler Ast ist dein Favorit für einen Superjump oder einfach nur die 101 Klimmzüge, die du heute schaffen wolltest. 😉
Sei dabei und wachse mit anderen Jugendlichen zu einer tollen Gruppe zusammen, in der ihr euch gegenseitig unterstützt und motiviert.
Uhrzeit: zum Feierabend
Wo: Wuhlheide oder Plänterwald
Zielgruppe: Erwachsene
Preis: Mitglieder 50% Rabatt = 10€ / Nichtmitglieder 20€
Das Seminar findet in Kooperation mit dem wilden Faunus statt.
Mehr infos: https://www.wilder-faunus.de/dein-waldabend/
Anmeldung an:
Es ist DEIN Feierabend! Tauche ein in den Wald, spüre dich und deine Naturverbundenheit.
Der Fokus wird an den Terminen unterschiedlich sein.
Spannende Wahrnehmungsübungen geben dir Kraft und neue Impulse dich selbst und deine natürliche Umgebung neu zu entdecken. Erlebe Kraft und Inspiration durch Baummeditation / Baumpartner / Innere Orientierung / intensive Naturverbindung / Stabilität und Balance / Entspannung und Erholung / Stressmanagement / Resilienzstärkung / ….
Nimm dir in diesem Seminar ganz bewusst Zeit für dich & deinen Körper in einer spezifischen, urbanen und doch erholsamen (Wald-) Umgebung.
